您当前的位置: 首页 > 体育

中医提醒常见的十个补钙误区

2018-12-21 12:41:27

中医提醒常见的十个补钙误区

很多人平时很注意补钙,但是去医院检查的时候还是发现是缺钙的,中医体质学认为身体经常处于缺钙状态是很不好的的,之所以很多人补钙没有效果是因为陷入了常见的补钙误区了。所以才会总觉得钙质是补不上的,女人补钙更容易六个妙招是很多想要身体健康的女人需要的知识了

1、吃牛肉有利于骨骼

很多西方人认为他们的身体强壮是因为喜爱吃牛肉,所以当人们缺钙的时候很多人都会提倡吃牛肉的,但是这是一种十分不正确的说法,经常吃牛肉的人往往缺钙情况是更严重的,同时,肉里面含有大量的成酸性元素,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

2、吃蔬菜与骨骼健康无关

有些人是认为吃蔬菜对身体没有多少的好处,所以很少的注意蔬菜的,认为蔬菜中只是含有维生素和纤维素,骨骼的健康和蔬菜是没有关系的,实际上是蔬菜中含有很多的的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

3、菠菜对补钙毫无益处

菠菜是非常有营养的蔬菜,但是不可以和豆腐一起吃,因为这样容易形成不溶性的沉淀。另一个方面菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库,含量在各种生鲜食品中位居。维生素K不怕热,而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收,因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

4、吃水果代餐有利于骨骼健康

很多瘦身中的女人喜欢用水果代替餐饭,确实水果是一种有益酸碱平衡的食品,中医认为水果不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。

中医提醒常见的十个补钙误区

如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。

口才培训
方矩管厂家
不锈钢丝网除沫器厂家
推荐阅读
图文聚焦