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夏天孩子缺什么危害大夏天孩子容易缺什么

发布时间:2019-06-19 18:40:10 编辑:笔名

  喜爱他那的温度很高,很多人都会出现胃口不好的情况,尤其是小孩,在夏天食欲不正,肯定会影响小孩的身体发育,没有得到充分的营养吸收,除此之外,孩子夏天出汗比较多,运动量大,消耗大,营养就会跟不上,那夏天孩子容易缺乏什么营养物质。

  1、夏季孩子易缺乏物质

  1、名:水

  孩子夏季缺水的表现:

  幼儿体内含水量高达70~80%,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。孩子缺水时精神稍差,略有烦躁不安,尿色深黄,尿味重,头部囟门下陷,小宝宝嘴唇干燥,大宝宝诉说口渴。如果不及时补充水分,就会引起宝宝发热,有时体温可达39℃~42℃。

  夏天孩子如何补水呢?

  三个字:多喝水!这里说的喝水,不是喝饮料!的水就是“白开水”。但如果孩子不喜欢喝没有味道的白开水,就给孩子多做些粥汤或者自制的果汁。例如:消暑解渴的绿豆汤、西瓜汁等。

  另外,给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致宝宝食欲减退。

  2、第二名:钾

  孩子夏季缺钾的表现:

  儿童每日应摄取钾1600毫克,成年人每天2000毫克。孩子体内缺钾时,会全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,很容易发生中暑现象。低钾还会使宝宝的胃肠蠕动速度减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

  夏季孩子如何补钾呢?

  人体内的钾主要来自食物中的钾吸收率很高,约有90%的摄入钾可被吸收。所以,补钾安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。

  含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。

  3、第三名:蛋白质

  孩子夏季缺乏蛋白质的表现:

  夏季气温高,在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。缺乏蛋白质,孩子就会出现头发枯黄,脚、腿等部位浮肿的临床症状。

  夏季如何给孩子补充蛋白质呢?

  蛋白质不足会导致宝宝生长发育缓慢、身材矮小,一旦宝宝生病,由于体内的蛋白质缺乏,就不能正常地维持身体所需的营养,所以疾病就会很难被治愈,有时还会伴有智力下降等状况。

  因此,每天要给孩子保证1杯牛奶或1个鸡蛋。另外多吃些豆类、动物肝脏、肉类等食物也是不错的选择。

  4、第四名:维生素

  孩子夏季缺乏维生素的表现:

  缺乏维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑。

  缺乏维生素B1:脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓。

  缺乏维生素B2:口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等。

  缺乏维生素C:面色发白,食欲不佳,孩子易烦躁且体重增长缓慢,抵抗力下降。

  维生素D:儿童的佝偻病,成年人的骨质疏松症。

  夏季如何给孩子补充维生素呢?

  夏季,孩子每日会从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。有了充足的维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。

  维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

  维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

  维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

  维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

  维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

  5、第五名:钠

  孩子夏季缺乏钠的表现:

  孩子缺钠会有疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低等情况。

  夏季如何给孩子补充钠呢?

  夏季出汗多,体内钠流失得快,可适当补充盐分,专家提醒,千万不可补盐过多(各年龄段钠摄入量可参考下表)。一般来说,盐的来源很多,大多数食物中都有,所以,除非孩子不是有特别明显的缺钠表现,不用刻意补充。

  2、如何补充孩子营养

  1、多吃酸味食物,健胃又消食

  夏季出汗多而易丢失津液,小孩子在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。

  2、天热食“苦”,胜似进补

  俗话说:天热食“苦”,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有解热泄火功能,常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英等。所以,适当的给孩子加点苦菜,好处多多!

  3、多吃顺气食物,缓解身心烦闷

  天气炎热,很容易造成孩子身心疲惫烦闷,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。

  4、少食多餐,食物保持清淡爽口

  天气热孩子普遍都没有食欲。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油,多用醋,在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。

  女性温馨提醒:在看过了上面的介绍之后,相信很多细心的妈妈们已经了解到了在夏季孩子容易缺少什么了,也相信妈妈们已经知道了应该怎么预防和治疗了,希望这些内容能够帮助有需要的妈妈们。

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