聊城信息港
旅游
当前位置:首页 > 旅游

早餐吃些什么好呢

发布时间:2020-01-22 21:39:44 编辑:笔名

早餐吃些什么好呢

文章导读

不管是谁都应该注意养成良好的吃早餐习惯, 总是不吃早餐的话,其实容易引发各种肠胃疾病,给我们的健康造成其他的影响,但是早餐的选择大家也不可盲目,因为只有正确的选择早餐,才可以好的发挥它的保健作用,下面就为大家来具体介绍一下,早餐应该吃哪一些食物更合适。

从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等,但早餐一定不要吃水果。多数水果是寒凉性质的,不适宜阳气的升发。

儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头、面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果,如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。

以上就是对于早餐的一些选择问题,或许你以前在生活当中,对这些早餐的选择都不太重视,但是现在通过以上这些内容分析介绍之后,那么大家就应该引起注意了,科学健康的选择早餐,才更利于行各种营养的,减少各种肠胃疾病的发生。

天津市塘沽区安定医院预约挂号
云南省丽江市古城区人民医院预约挂号
大庆妇科医院有哪些
营口治疗包皮过长费用
台州白癜风治疗需花多少钱
友情链接