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产后坐月子要保护好身体和有充分的休息时间照片

发布时间:2020-03-27 13:38:18 编辑:笔名

我们都也知道女性在产后也是有坐月子的习惯的,这也是我们从古至今流传下来的习惯。女性产后坐月子期间的饮食也是不能忽视的,那产后坐月子的饮食要注意哪些?

1、从流食渐渐过度到正常的饮

产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食品。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

2、少食多餐

不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵守少食多餐的原则,切记不要暴饮暴食。由于月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的,肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易引发肠胃的不适、引发消化不良。

3、要多喝一些温的白开水,避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应当多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水份。千万不要由于天气酷热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

4、饮食不能过于平淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放。

5、满足营养需求

产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食品可以搭配在一起吃,太单调也不会引发新妈妈的食欲。另外,新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及充足的膳食纤维,可以多食用。

上述就是对产后坐月子的饮食要注意哪些的介绍,女性坐月子也是一生中的大事,所有不能马虎,要科学公道的饮食,这样对女性产后恢复也是有一定的帮助的,希望本文对您有帮助。

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